po treningu mięśnie

Już po treningu-nadal wszystkie grupy najednym treningu + oczywiście ćwieczenia z zadania domowego a szczególnie wersje łopatkowe :) Dzis nie nagrywałem ale wydaje mnie się ,że lepiej to wyszło niż ostatnio. Mieśnie nadal napakowane i obolałe-czyli ćwiczenia działają :)

czwartek 28.VI.2012r WRAŻENIA Sylwetka zaczyna wyglądać coraz lepiej , dziś po treningu przy pozowaniu pojawiły się zyły na klatce także chyba ide w dobrym kierunku . Fire Fit jak narazie działa całkiem nieźle ,lecz zastanawiam się nad zwiększeniem dziennej porcji do 3kaps. PRZEBIEG DNIA Dzisiaj troche mi się wszystko pomieszało . Najpierw wstałem [...]

[...] nie stosuje od czasu gdy po jabłczanie kreatyny taka lepsza odmiana kreatyny, mięśnie 2-głowe i 4-głowe uda tak nabrały wody że uda zaczęły mi drętwieć, dodatkowo podczas treningu naderwałem 2-kę (mięsnie nie mieściły się w błonie - nie pamiętam jak to się dokładnie nazywa - ze względu na powiększone rozmiary) co spowodowało ponad 7 [...]

[...] 4/5 * rozpuszczalność: bardzo dobra 5/5 * Ogólna ocena 4/5 Oraz rozrabiałem podwójną dawkę po Muay Thai w 450ml wody, troszkę za gęsty wyszedł, 450ml szybko po ciężkim treningu wchodzi. Regeneruje się na prawdę pozytywnie. W każdym przypadku mieszałem w shake'u potrząsając go. Żadnych innych dodatków nie dodawałem. Czy bym kupił któryś [...]

[...] dokladnie rozciaganie miesni, zeby poprawic nie tylko ich wyglad, ale przedewszytkim, zeby w przyszlowsci nie uniknac kontucji. Zreszta nie powinnas trenowac nog na kazdym treningu, poniewaz nie zregenerujesz miesnie przed kolejny wysilkiem. Podobnie jak z miesniami klatki piersiowej. w twoim wypadku najlepszym rozwiazaniem bylby trening 3 [...]

[...] T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Body Fire Activlab 1 kap Południe Witaminy Body Fire Activlab Przed treningiem Body Fire Activlab BCAA 10g Activlab Po treningu Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab Sterolid 2kap Dwa dni odpoczynku przez naciągnięte mięśnie pleców ;/ . Nowa dieta . Czekam na suplementy od sponsora i [...]

[...] g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Dzisiaj wypróbowałem białko " ciastko " i jest lepsze niż w Night Protein Mix [...]

[...] Whey protein 80 plus V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Rano: Body Fire Activlab 2 kap Południe Body Fire Activlab 2kap Przed treningiem Body Fire Activlab 2kap karnityna 3kap Po treningu Whey Protein 80 Plus Lekki trening siłowy aby mięśnie przystosować do wysiłku :)

[...] mam tego nadruku :) lynczako - 60 w udzie to juz sporawo jest, cwicz cwicz moze ci sie uda :) mnie moja sylwetka zadowala ale juz mi sie troszke "znudzila" ja do wakacji chce miec troche lepsza sylwetke niz po treningu :) a i tak przy okazji foto ze wczoraj :) (jakosc nie najlepsza) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-27 13:40:56

[...] przez okres brania jest sie napompowanym. Troche schodzi wraz z zaprzestaniem brania ale jezeli dieta jest bogata w bialko to raczej wieszkosc zostaje. 45,5 to na pompie po treningu (bez kreatyny), tak normalnie to z 44 jest przy wadze 95 i 185 wzrostu. Ale zrobilem mase raczej nie najlepsza bo troche zalalo, i sie zastanawiam czy jest sens sie [...]

[...] Uzupełniałeś jedzenie białkiem i węglem w prochu? - nie nigdy, dopiero teraz na pierwszym cyklu z suplami korzystam z gainera ktorego dostalem za free :) biore go zaraz po treningu... Co wrzuciłeś na swój pierwszy cykl?- moj pierwszy cykl ? planowalem hp + kreatyne, ale dzieki HiTec zostalem zwerbowany do ich testu i obecnie testuje ich boster [...]

wlasnie jestem po treningu. zaczelam dzis od B Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... bo wczoraj miałam przysiady ze [...]

[...] granicy komfortu dla organizmu. Co do wcześniejszych postów odnośnie rozciągania statycznego, to spotkałem się z wieloma opiniami odnośnie tego żeby nie robić tego zaraz po treningu. Trener wysokiej klasy, pasjonat kulturystyki, sędzia zawodów jakiś czas temu zamieścił poniższy post na swoim profilu fb. Wczoraj rozmawiałem z utytułowanym [...]

[...] 5 kg odpowiednie/ C2. uginanie nóg leżąc na maszynie - 6 sztabek / 7 sztabek (+1) druga seria bardzo ciężko D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 14 kg x 20 powtórzeń Po treningu 25 min aerobów na rowerku Na treningu pot się lał, mięśnie bolą czyli trening rewelacja, bardzo dobrze się czuje, choć padam na ryjek. Jeszcze wsunę serek i spanko. [...]

[...] swoje i wysuszyło trochę. Na noc, kąpiel, ryż z owocami i masło orzechowe. Przed treningiem burger + frytki + szejk + aakg + cytrulina + arginina. Fotki jakieś 15 min po treningu. Jeśli chodzi o klatkę, to w ogóle czuje gdzie może leżeć sposób na rozwiązanie problemu. Wszystkie treningi oparte na spięciach. U mnie i pospinane są mięśnie i [...]

[...] swojego stanu zdrowia, znajdź coś innego!!! · Trening został w bardzo niewielkim stopniu zmodyfikowany. Dostosowany został do cywilnego życia, tylko pod względem treningu „Ketllebella”. Można zapytać dlaczego? Otóż nikt w domu nie ma liny do wspinania, i ciężarki „Ketllebella” też posiada mała [...]

[...] nigdy wcześniej. Mam nadzieję, że za jakiś czas będzie to też odzwierciedlał wygląd :-) http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 10g Po treningu: ekstrakt cynamonu 500mg, magnez 2g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Kcal: 5500 B: 300g W: 700g T: [...]

DZIEŃ 6 Po konsultacjach z kumplem następuję całkowita zmiana treningu. Porzucam split na rzecz HBW. Trening na 7 tygodni, wygląda interesująco. Dzisiaj pierwszy dzień za mną. Wrażenia? Moje mięśnie jednym słowem- odżyły %-) a pompa po gigantserii jak nigdy.. Satysfakcja, efekty, samopoczucie MEGA. TRENING X-1, 1min przerwy, X-2 i tak 3x A-1. [...]

[...] to wstałej dzisiaj bez sił ledwo co zjadłem śniadanie bo sucho w gardle i boli jak przełykam więc nie chce sie za bardzo jeść , jest za to lepiej niż wczoraj a po treningu jakoś jeszcze lepiej więc myśle że jutro już zostaną resztki przeziebienia , leków nie biore żadnych , tylko dodaje miód do herbaty i pije ciepłe napoje . Po [...]

[...] pomiędzy łydką a kostką pieką podczas biegania i ciężko trzymać przez to stałe tempo. :-| Suplementacja Kreatyna 5g wieczorem do posiłku z WW. Cynk 1 tabletka po treningu. Witaminy 1 tabletka po treningu Witaminy B 1 tabletka wieczorem. Dieta Oprócz tego z zrzutu ~+500-600kcal głównie z węgli. Za dużo tych kcal tego dnia. Myślę, czy [...]